14 НЕОБЫЧНЫХ ТРЕНИРОВОК МОЗГА ДОСТУПНЫХ КАЖДОМУ
1. Больше ходите!
Учёные из Массачусетского университета установили, что самая яркая активность мозга возникает, когда человек ходит быстрым шагом в лесу, по неизвестным тропам. Включаются все зоны мозга и даже самая древняя, рептильная часть – ствол мозга. Одна такая получасовая прогулка по лесу снижает уровень стресса в несколько десятков раз и способна заменить многие антидепрессанты и антипсихотические препараты.
2. Чистите зубы нерабочей рукой
Исследования показали, что использование противоположного полушария вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширения зон коры головного мозга.
Как делать: чистите зубы нерабочей рукой, а также не забывайте открывать и использовать тюбик зубной пасты той же рукой.
3. Принимайте душ с закрытыми глазами
Тактильные ощущения активизируют другие зоны головного мозга. Ваши руки замечают то, что невозможно увидеть, и посылают об этомы сигналы вашему мозгу.
Как делать: попробуйте использовать из органов чувств только осязание (делайте все крайне осторожно во избежание травм). Откройте краны и настройте воду, доверяя своим ощущениям. Затем мойтесь с закрытыми глазами.
4. Меняйте свой привычный утренний распорядок
Исследования мозга показывают, что новые задачи увеличивают зоны коры головного мозга, фиксируя увеличение уровня активности головного мозга.
Как делать: оденьтесь после завтрака, погуляйте с собакой в новом районе, смените ваш любимый канал на ТВ или радиостанцию.
5. Переворачивайте привычные предметы вверх ногами. Буквально
Когда вы смотрите на правильно повернутые вещи, ваша левая, «вербальная» сторона мозга быстро их распознает и сразу отправляет ваше внимание в другое место. Когда вы их переворачиваете вверх ногами, ваша правая сторона мозга включается в работу и пытается распознать форму, цвет и отношение непонятной ему картинки.
Как делать: переверните вверх ногами фотографии вашей семьи, настенные часы и календарь.
6. Меняйтесь местами за столом
В большинстве семей каждый имеет свое собственное место за столом, но ваш мозг постоянно нуждается в новом опыте.
Как делать: меняйтесь местами, чтобы изменить положение, которое вы занимаете, и по-другому посмотреть на комнату, и людей, и даже на то, как вы достаете до перца и соли.
7. Вдыхайте новые ароматы
Вы, вероятно, даже не помните, как «выучили», что запах кофе ассоциируется с началом нового дня. Задействовать новые нервные пути можно, связав непривычные ароматы, например, ванили, корицы, мяты, с каким-либо видом деятельности.
Как делать: держите экстракт своего любимого аромата около кровати всю неделю. Открывайте и вдыхайте его, как только проснулись, затем когда умываетесь и одеваетесь.
8. Открывайте окно машины
Гиппокампус — часть головного мозга, отвечающая за воспоминания. Они будут более яркими, если в них участвуют запахи, звуки и образы.
Как делать: попробуйте распознать новые звуки и запахи на вашем пути. Открытое окно поможет вам в этом.
9. Изучайте продукты в супермаркете
Магазины спроектированы так, чтобы наиболее прибыльные товары располагались на уровне глаз, поэтому когда вы отовариваетесь, вы многого не видите.
Как делать: остановитесь около любого ряда в магазине и посмотрите на полки сверху вниз. Если вы увидели то, чего не замечали раньше, возьмите это, почитайте состав и подумайте об этом. Вам необязательно это покупать, вы уже нарушили свою рутину и приобрели новый опыт
10. Увеличивайте количество коммуникаций в течение дня
Научные исследования неоднократно доказывали, что нехватка общения имеет серьезное негативное влияние на общие познавательные способности.
Как делать: хотите пить? Лучше купить напиток у продавца в магазине, чем у аппарата с газировкой. Закончился бензин? Лучше оплатите чек у кассира, чем карточкой в терминале на улице.
11. Читайте по-разному
Мы используем разные отделы мозга, когда читаем сами или слушаем, когда читаем вслух или про себя.
Как делать: читайте вслух вашему собеседнику, чередуя роли слушателя и читателя. Возможно, вы гораздо дольше будете читать книгу, зато проведете больше времени вместе.
12. Учите по одному новому слову из нового языка в день
При изучение новых слов, мы задействуем огромное количество зон мозга. С возрастом познавательная функция и память страдают первыми. Поэтому лучшая профилактика возрастных заболеваний мозга – это изучение новых языков. Но самое простое и ни менее эффективное, причём интересное – это всего 1 слово в день. Это учит ни только мозг, но и дисциплинирует, что ни менее важно для общего развития характера.
Как делать: заведите небольшой блокнотик с разными цветами страниц. Пусть каждый цвет отвечает за один из языков. Сразу утром или перед сном, открывайте и выписывайте туда понравившееся слово. Можно начать с самых любимых и коммуникативных: Любовь, Привет, Пока, Хочу есть, пить итд.
13. Учите и Пойте по одной красивой песне в день.
Это самое эффективное упражнение из всех. Потому что ни только включает в работу все зоны мозга, но и в зависимости от песни развивает голос, и улучшает артикуляцию. Если это целительные песни для Инипи, которые Вы можете найти у меня в группе, то они ещё и лечат сами по себе все болезни тела и духа.
Группа Инипи: https://www.facebook.com/groups/inipi.ru/
Самая простая песня на языке индейцев Лакота “Песня Медведя” – ей уже не одна сотня лет и она открывает энергетические каналы в теле и поднимает настроение и боевой дух – хорошо пропевать её утром, чтобы зарядиться на весь день:
Начать можно с любой песни, потом выбирать песни на других языках, какие больше по душе.
14. Изучайте вкусы
Йоги Индии установили, что если человек в день не испытывает полный набор вкусов: терпкий, солёный, сладкий, горький, кислый, острый итд. то у него возникает их дефицит, который перегружает и притупляет другие рецепторы. Поэтому важно сбалансировано подходит к еде, есть умеренную, простую еду с минимум разнообразных вкусов, стараясь их не смешивать. Уже потом, когда рецепторы будут легко узнавать определённые Вкусы, можно смешивать и начинать “йогу вкуса”.
—————————————————————–
Я редко пишу на сайте разные статьи, но если у Вас есть подписка, то вы получите их вовремя. (Раз в две недели – месяц, не чаще.)
Похожие записи
Об авторе
